Ha pasado mucho tiempo y sigo mal. ¿Es tarde para consultar?

No. Es muy frecuente consultar años después, a veces cuando otra pérdida o un cambio vital reabre lo anterior. El tiempo transcurrido no invalida el dolor ni el trabajo posible.

¿Es normal sentir alivio o enfado tras una muerte?

Sí, y es más común de lo que se dice. Los vínculos son ambivalentes, sobre todo cuando hubo cuidados prolongados, conflictos o relaciones difíciles. Poder decirlo en un espacio confidencial suele reducir mucho la culpa.

¿Acompañas duelos que no son por una muerte?

Sí. Rupturas, pérdidas de embarazo, separaciones familiares, pérdida de salud, de trabajo o del país propio. Son pérdidas reales, aunque el entorno no siempre las reconozca como duelos.

¿Necesito hablar de la persona que murió en cada sesión?

No. Se habla de lo que aparece. Algunas sesiones giran en torno a la pérdida y otras se ocupan de lo cotidiano, que también está afectado.

MOMENTOS DE DUELO O PÉRDIDA

Terapia de duelo online

El duelo no es un problema que resolver. Es un trabajo interno que lleva tiempo y que, en algunos momentos, necesita a alguien que lo escuche sin apurarlo ni consolarlo de más.

Flores, una vela encendida y libros junto a una ventana

Qué ocurre

Qué es el duelo y cómo se manifiesta

El duelo es el proceso por el que alguien va haciendo lugar a una ausencia. No sigue etapas ordenadas ni avanza en línea recta; hay días buenos seguidos de días que parecen retrocesos, y eso forma parte del camino, no de un fallo.

Se manifiesta de maneras muy distintas, con llanto que llega sin aviso, embotamiento, irritabilidad, dificultad para concentrarse, insomnio o exceso de sueño, culpa por lo que se hizo o no se hizo, y a veces una calma que después inquieta.

Hay duelos que la gente reconoce con facilidad y otros que casi nadie nombra, una ruptura, un aborto, una amistad que terminó, un diagnóstico, la casa que se dejó atrás, la vida que se imaginaba y no fue. Son pérdidas reales y merecen el mismo lugar.

Por qué se consulta

Qué suele llevar a alguien a pedir acompañamiento

Muchas personas consultan cuando pasan los primeros meses y el entorno, con buena intención, empieza a esperar que estén mejor. Ese desfase entre lo que se espera y lo que se siente deja muy solo.

Otras llegan porque el duelo se ha quedado detenido. No pueden hablar de la persona que murió, evitan lugares y fechas, o al revés, no pueden pensar en otra cosa. También llegan quienes tuvieron que sostener a los demás, organizar, decidir, cuidar, y todavía no han encontrado un lugar donde ser ellos quienes se derrumban.

Y hay duelos que se reabren con un aniversario, una mudanza, el nacimiento de un hijo, o cualquier otra pérdida que trae de vuelta la anterior.

Cómo se vive

Lo que suele sentirse

Cansancio profundo, y a la vez la exigencia de seguir funcionando. Culpa por lo dicho, por lo callado, por sentir alivio, por reírse. Enfado, a veces con quien ya no está. Miedo a olvidar, y miedo a no olvidar nunca.

También es común la sensación de estar viviendo en un idioma distinto al de los demás, de que las conversaciones cotidianas suenan lejanas. Eso pasa, y no significa que algo esté yendo mal.

En terapia

Qué puede trabajarse

Sobre todo, poder hablar sin cuidar al que escucha. En consulta no hay que proteger a nadie del dolor propio, ni terminar la frase de manera aceptable.

Trabajamos con el vínculo, no sólo con la ausencia, con qué lugar ocupaba esa persona o esa etapa, qué quedó pendiente, qué se dijo y qué no. Aparecen ahí ambivalencias que cuesta admitir en voz alta y que, dichas, alivian más de lo que se teme.

Con el tiempo, el trabajo del duelo no consiste en dejar atrás, sino en que la ausencia encuentre un lugar donde pueda ser recordada sin que la vida quede detenida.

Mi enfoque

Cómo acompaño un duelo

Con calma y sin plazos. No propongo etapas que cumplir ni ejercicios de despedida. Escucho, sostengo el ritmo de cada persona y ayudo a poner palabras cuando aparecen.

Nos vemos una vez por semana, por videollamada. Trabajo en español y en inglés, algo que suele importar cuando la pérdida ocurrió lejos, en otro país o en otra lengua.

Qué esperar

Lo que puedes esperar

Un espacio donde no hay que estar mejor de lo que se está.
Silencios respetados, sin obligación de decirlo todo cada sesión.
Confidencialidad y secreto profesional.
Acompañamiento en fechas señaladas y aniversarios.
Sesiones en español o en inglés, desde cualquier país.

Cuándo pedir ayuda

Cuándo puede ayudar consultar

Cuando sientes que no hay dónde hablar de ello, o que ya has agotado la paciencia de quienes te rodean. Cuando el dolor se ha vuelto silencio. Cuando la vida cotidiana, el trabajo, el sueño, los vínculos, lleva mucho tiempo detenida.

También al principio, si tú lo necesitas. No hay que esperar a que el duelo se complique para tener un lugar donde ser escuchado.

Preguntas frecuentes

Preguntas sobre el acompañamiento en duelo

Algunas de las dudas que aparecen antes de empezar un proceso de duelo.

No hay una duración correcta. Depende del vínculo, de las circunstancias de la pérdida y de la historia de cada persona. Desconfía de cualquier cifra; lo que sí puede observarse es si el proceso se mueve o si se ha quedado detenido.